Vyresnieji kūno rengybos užsiėmimai stiprina kūnus ir draugystę

Annie Shattuck, instruktorė, tiesa, dirba su Hariu Zayasu (65), išlaikydama pusiausvyrą per pratybas „ForeverFit“ „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienį, spalio 6 d., 2 ...Annie Shattuck, instruktorė, tiesa, dirba su 65-erių Harry Zayas per pratybų sesiją, pavadintą „ForeverFit“, „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienį, 2016 m. Spalio 6 d. Annie Shattuck, instruktorė, dešinėje, dirba su 65 metų Harry Zayas per pratybas „ForeverFit“ „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienį, 2016 m. Spalio 6 d. Annie Shattuck, instruktorė, centras, dirba su Ruth Matte, 73 m., Kairėje, ir Harry Zaya, 65 m., Su pasipriešinimo juostomis per pratybas „ForeverFit“ „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienį, 2016 m. Spalio 6 d. Las Vegaso apžvalga-žurnalas Sekite @bizutesfaye 65 -erių Harry Zayas, mankšta su pasipriešinimo juosta „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienis, 2016 m. Spalio 6 d. Kas savaitę visuomenei atvira mankšta „ForeverFit“, viena iš nedaugelio pasiūlymų, skirtų pagerinti kūno rengybą. vyresni suaugusieji. Bizuayehu Tesfaye/Las Vegaso apžvalga-žurnalas Sekite @bizutesfaye Haris Zayas, 65 m., Pratimai su pasipriešinimo juosta „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienis, 2016 m. Spalio 6 d. Savaitinė mankšta, atvira visuomenei „ForeverFit“, viena iš nedaugelio pasiūlymų, skirta pagerinti vyresnio amžiaus žmonių tinkamumą . Bizuayehu Tesfaye/Las Vegaso apžvalga-žurnalas Sekite @bizutesfaye Haris Zayas, 65 m., Pratimai su pasipriešinimo juosta „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienis, 2016 m. Spalio 6 d. Savaitinė mankšta, atvira visuomenei „ForeverFit“, viena iš nedaugelio pasiūlymų, skirta pagerinti vyresnio amžiaus žmonių tinkamumą . Bizuayehu Tesfaye/Las Vegaso apžvalga-žurnalas Sekite @bizutesfaye Ruth Matte, 73 m., Pratimai su pasipriešinimo juosta „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienis, 2016 m. Spalio 6 d. Savaitinė mankšta, atvira visuomenei, vadinama „ForeverFit“, viena iš nedaugelio pasiūlymų, skirta pagerinti vyresnio amžiaus suaugusiųjų kūno rengybą . Bizuayehu Tesfaye/Las Vegaso apžvalga-žurnalas Sekite @bizutesfaye Annie Shattuck, instruktorė, kairėje, dirba su 73 metų Ruth Matte per pratybas „ForeverFit“ „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre, ketvirtadienį, 2016 m. Spalio 6 d.

Teniso bateliai juos atiduoda.

Pietryčių prospekte esančiame „Southwest Medical Associates“ gyvenimo būdo centre yra maždaug keliolika moterų, išsirikiavusių po tris ar keturias eilutes, marškinėlių ir sutrumpintų džinsų kratinys, apykaklės auskarai, pūkuotos palaidinės ir kartais lūpų dažai. Tačiau būtent kojos, prigludusios prie drobės ir minkšti padai, reiškia verslą.



Kitą valandą moterys, dauguma jų 70–80 metų, žygiuoja į vietą ir sulenkia rankas į bicepso garbanas. Jie nepriekaištingai atsispaudžia prie sienų ir laikosi kėdžių atlošų.



koks zodiako ženklas yra sausio 30 d

Vienu metu instruktorius netgi liepia jiems žaisti atminties žaidimą, paprašydamas jų pasakyti gyvūnų pavadinimus, kuriuos jie prisimena iš sąrašo, kurį jis parašė ant baltos lentos, parodė jiems pamokos pradžioje, o paskui uždengė.

Visa tai yra kas savaitę visuomenei atvira mankštos sesija „ForeverFit“, viena iš kelių gyvenimo būdo centro pasiūlymų, skirta pagerinti vyresnio amžiaus suaugusiųjų kūno rengybą.



Panašios programos yra prieinamos visame slėnyje, kai kurios iš jų yra atviros visuomenei, kitos - kaip „Medicare Advantage“ dalis arba papildomi planai. Bet koks šaltinis, jie turi prasmę.

Maždaug 10 000 kūdikių bumo žmonių kasdien sulaukia 65 metų, o tyrimai ir toliau rodo mankštos naudą sveikatai, nepriklausomai nuo amžiaus. Pasak Nacionalinių sveikatos institutų, reguliari mankšta gali padėti atidėti ar net užkirsti kelią ligų atsiradimui ir yra naudinga sergant tokiomis lėtinėmis ligomis kaip artritas, širdies ligos ir diabetas.

Kitas svarbus privalumas yra kritimo ir sužalojimų prevencija. Kitaip tariant, mankšta padeda išlaikyti tuos raiščius ir sausgysles lanksčius ir stiprius kaulus, pagerindama pusiausvyrą.



Yra daug medicininių tyrimų, kurie parodo fizinės veiklos privalumus, kai mes senstame, o pirmoji - niekada nevėlu pradėti, sakė daktaras Samuelis Bauzonas, dviejų slėnio SMA gyvenimo būdo centrų medicinos direktorius.

Viena iš labiausiai žinomų programų vadinama „SilverSneakers“. Tai siūloma visoje šalyje per „Medicare Advantage“, „Medicare“ priedus ir pensininkų programas, teigia Joy Powell, „Network Solutions“, prižiūrinčios programą, vyriausiasis veiklos vadovas.

Maždaug 80 000 žmonių Las Vegase gali dalyvauti „SilverSneakers“, kuris suteikia prieigą prie kelių slėnio treniruoklių centrų, tokių kaip „24 Hour Fitness“, „Curves“ ir vietiniai YMCA. Dalyviai taip pat turi prieigą prie „SilverSneakers“ užsiėmimų, pritaikytų vyresnio amžiaus žmonių poreikiams.

Priklausomai nuo vietos, užsiėmimai gali apimti viską-nuo aerobikos kardio-fitneso programų iki linijinių šokių ir jogos. Kai kuriais atvejais siūlomos ekspertų paslaugos. Pavyzdžiui, „YMCA on Meadows Lane“ suteikia galimybę naudotis sveikatos treneriu.

Powellas pridūrė, kad programa neseniai pristatė 30 minučių trukmės užsiėmimus, skirtus kūdikių bumo žmonėms, įskaitant kardio treniruotę „Boom Move It“ ir „Boom Mind“, kuri yra Pilateso, Tai Chi ir tempimo derinys.

1200 angelo skaičiaus reikšmė

„Boom“ pamokos yra intensyvesnė programa, ir ji tikrai patinka žmonėms, kurie visą gyvenimą mankštinosi ar yra tikrai kondicionuojami, sakė ji.

Bertha Shinn, kuriai yra 74 metai, pastaruosius kelis mėnesius lanko pamokas Vakarų Čarlstono bulvare esančiame „Humana Guidance“ centre, įskaitant „SilverSneakers CardioFit“, taip pat visuomenei siūlomas pamokas, pavyzdžiui, pramoginius šokius.

Ji 26 metus serga cukriniu diabetu, o pamokos kartu su kasdieniu ėjimu ir važiavimu stacionariu dviračiu padėjo jai numesti svorio ir sumažinti vaistus. Galutinis jos tikslas yra atsisakyti vaistų nuo cholesterolio ir insulino, kurie, jos manymu, netrukus įvyks.

Shinn pažymėjo, kad pamokų lankymas centre taip pat pagerino jos pusiausvyrą, o ypač viena klasė išmokė ją teisingai atsikelti po kritimo, o man to labai reikėjo, sakė ji.

Mokytojai yra tokie puikūs, tokie kantrūs ... ir jūs taip pat galite bendrauti. Tau to reikia. Turite padrąsinti vienas kitą ir pamatyti, ką išgyvena kiti žmonės, kad tai padėtų jums įveikti bet kokias problemas, pridūrė ji.

„Senior Dimensions Southern Nevada“ dalyviai gali dalyvauti „SilverSneakers“ ir kitoje programoje „Fit for Life Club“, kuri suteikia neribotą prieigą prie beveik 30 poilsio centrų/baseinų visoje slėnyje ir keturių YMCA Las Vegase, įskaitant kūno rengybos užsiėmimus. viešas.

atstumas nuo Las Vegaso iki Jutos

Dažnai darbuotojai gali nukreipti dalyvius į pamokas, kurios geriausiai atitinka jų poreikius ir sugebėjimus, ir netgi pritaikyti jiems programą, sakė Bauzonas.

Nors fizinis pasirengimas yra raktas į gerą sveikatą, Bauzonas taip pat pabrėžė, kad šiose programose numatyta draugija yra vienodai svarbi, įskaitant psichinės sveikatos rizikos, susijusios su izoliacija, pvz., Depresija, mažinimą.

Kai pagalvoji, išėję į pensiją jie nebeturi savo draugų darbe, jie gali netekti sutuoktinio, jų šeimos išsikraustė ir pradėjo augti, sakė jis.

Kiti sutiktų.

Po „ForeverFit“ pamokos kelios moterys lieka pasikalbėti, kodėl jos nuolat grįžta. 75 metų Alida Allen sakė, kad tai padėjo išlaikyti jos energiją, o raumenys - laisvi ir stiprūs.

Beverly, kuriai 83 metai ir kuri taip pat turi pavardę Allen, pridūrė, kad pratimai padėjo sumažinti galvos svaigimą, kurį ji kartais patiria, ir tai buvo būdas išeiti iš namų ir judėti.

Nepraleisdama ritmo, Alida prideda savo perspektyvą.

Ir jei jaučiatės prislėgta, ką mes jaučiame, ypač kai atsikeliate ryte: „O Dieve,“ žinote, mes čia atvykstame ir aš visada puikiai jaučiuosi po to, - sakė Alida.

Taip, ir aš, sutiko Beverli.