Naujausi Šv. Juozapo universiteto psichologijos profesoriaus Jodi Mindello tyrimai rodo, kad galima vaikus prigulti prie lovos ir išmiegoti visą naktį. Reikia tik rutinos.Vaikų paruošimas miegoti yra nuolatinis darbas. Ir priversti juos miegoti visą naktį? Na, tai gali būti beveik neįmanoma.
Tačiau naujausi Šv. Juozapo universiteto psichologijos profesoriaus Jodi Mindello tyrimai rodo, kad priversti vaikus miegoti ir užmigti visą naktį ne visada turi būti sunku.
Mindell, apklausęs daugiau nei 10 000 mamų 14 šalių, nustatė, kad vaikai, kurie turėjo nakties miego režimą, buvo greičiau užmigti ir mažiau linkę pabusti naktį.
Sukurti miego režimą vaikui yra paprastas žingsnis, kurį gali atlikti kiekviena šeima, sakė Mindell sciencedaily.com . Tai gali atsipirkti ne tik palengvinti miegą, bet ir tai, kad vaikas gali geriau miegoti visą naktį.
koks ženklas lapkričio 15 d
Ir viskas priklauso nuo nuoseklumo, sakė Mindell. Kuo reguliariau šeima gali pabrėžti miego režimą, tuo geriau vaikui.
koks zodiako ženklas yra sausio 13 d
Mindell sakė, kad kiekviena papildoma naktis, kurią šeima gali nustatyti prieš miegą, ir kuo jaunesnė rutina pradedama, tuo geriau jų vaikas gali miegoti. Tai kaip ir kitos sveikos praktikos: ką nors daryti tik vieną dieną per savaitę yra gerai, geriau tai daryti tris dienas per savaitę ir geriausia tai daryti kiekvieną dieną.
Taigi, kas yra veiksminga vaikų miego rutina?
Pagal Michaelas Breusas, daktaras , klinikinis psichologas ir Amerikos miego medicinos akademijos narys, turėtų būti sukurta tvarka prieš miegą, kad būtų patenkinti vaiko poreikiai, tačiau struktūra turi būti.
Leiskite savo vaikui žinoti, kokia yra rutina, įskaitant susijusius laiko apribojimus, ir jų laikykitės, rašė jis WebMD.com . Pagrindinis bet kokios rutinos tikslas yra išmokyti savo vaiką nuraminti save, kad ji galėtų užmigti be pagalbos ir atsikelti be pagalbos, kai atsibunda naktį.
maldininkas dvasios gyvūnas
Breusas taip pat rekomenduoja laiko nusiraminti prieš paguldant vaiką į lovą. Per tą laiką leiskite vaikui dalyvauti raminančioje veikloje, pavyzdžiui, maudantis vonioje ar skaitant istoriją. Stenkitės, kad televizoriai ar kompiuteriai nepatektų į vaiko kambarį, sakė Breusas, nes ši elektronika skatina jūsų vaiką budėti.
Taip pat svarbu eiti miegoti vasaros pertraukų ir ilgų savaitgalių metu sakė Carlolyn D’Ambrosio, Tufts medicinos centro ir Bostono vaikų plūduriuojančios ligoninės miego centro direktorė. Tačiau nesijaudinkite, jei kartais atsitraukiate nuo tvarkaraščio.
Pasirinkite lovą, kuri jums ir jūsų šeimai tinka, sakė ji. Tai gali neveikti kiekvieną vakarą, bet tiesiog stenkitės.